ေနေလာင္ထားေသာအသားအရည္ ျပန္လည္ျပဳျပင္နည္း

သႀကၤန္ ၅ရက္လံုး ေလွ်ာက္လည္ၾကၿပီး အသားအရည္ပ်က္စီးထားတဲ့ ကိုကို မမေတြအတြက္ ယခုအပတ္ထုတ္ ျမန္မာတိုင္းမ္ဂ်ာနယ္မွ “ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကို ဒီလိုျပဳျပင္ၾကမယ္” ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးထဲမွ ျပန္လည္ေကာက္ႏႈတ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္... မြဲေျခာက္မဲျပာသြားတဲ့ အသားအေရကို အရင္လို စုိစုိ၀င္း၀င္းေလးျပန္ျဖစ္ဖို႕ ပိုက္ဆံမကုန္တဲ့ နည္းေလးေတြပါတဲ့...

၁။ အေပြးမရွိတဲ့ သနပ္ခါးတံုး - အေပြးမရွိတဲ့ သနပ္ခါးတံုးကို ေသြးၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အေရျပားကို ေအးေစၿပီး မိတ္ဖုေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၂။ ဂ်ံဳမႈန္႕ - ဂ်ံဳမႈန္႕ကို ပိုၿပီး မႈန္႕ညက္သြားေအာင္ ႀကိတ္စက္ထဲ ထည့္ႀကိတ္ၿပီး ရလာတဲ့အမႈန္႕နဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုး ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ရွိသမွ်ေခ်းေတြ ေျပာင္ၿပီး အေရျပားေခ်ာေျပာင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အတာစားတဲ့ တနလၤာ

၂၀၂၁ သႀကၤန္မွာ တနလၤာသား/သမီးေတြ အတာစားပါတယ္တဲ့... အတာစားတဲ့ တနလာၤသား/သမီးေတြဟာ တနလၤာေန႕ မနက္ ၇နာရီႏွင့္ ၉နာရီၾကားမွာ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ၿပီး အက်ၤ ီအျဖဴ၀တ္ဆင္ကာ အေရွ႕အရပ္ကို မ်က္ႏွာမူ၍ ထမင္းျဖဴတစ္ဆုပ္ တင္းတင္းဆုပ္ၿပီး ၀ါးစားပါ။ ထို႕ေနာက္ သဗၺဇယမဂၤလာ ဘုရားရွိခိုးႏွင့္ ဘုရားရွိခိုးၿပီး ေကာင္းက်ိဳးလိုရာ ဆုေတာင္းပါေလ...

oAÁZ,r*Fvm bk&m;&Sdcdk;

ဒိ၀ါတပတိ အာဒိေစၥာ၊ ရတၱိမာ ဘာတိစႏၵိမာ၊

သႏၷေဒၶါ ခတၳိေယာ တပတိ၊

စ်ာယီ တပတိ ျဗာဟၼေဏာ။

အထသဗၺမေဟာရတၱိ ံ၊ ဗုေဒၶါတပတိ ေတဇသာ။

တာဒိသံ ေတဇသမၸႏၷံ၊ ဗုဒၶံ ၀ႏၵာမိ သာဒရံ

နမကၠာရာ ႏုဘာေ၀န၊ ေသာတၳိေမ ေဟာတု သဗၺဒါ။

အနက္

အာဒိေစၥာ - ေရာင္ျခည္တေထာင္ အလင္းေဆာင္သည့္ ထြန္းေျပာင္ပ၀င္း ရွင္ေနမင္းသည္၊ ဒိ၀ါ - ေန႕အခါ၌ ေလာကအလယ္ ဂုဏ္ျမင့္ၾကြယ္၍ တင့္တယ္ပါေပ၏။

၂၀၁၂ သႀကၤန္အႀကိဳေန႕

“အတာကူးတဲ့ တန္ခူးလခ်ိန္ခါ ႏွစ္ကူးသႀကၤန္မွာ သူေလးနဲ႕ေတြ႕ရပံုမွာ ေမ့လည္းမေမ့ႏုိင္စရာ...” သီခ်င္းအစား “ကိုႀကီးေက်ာ္ ကိုႀကီးေက်ာ္ ေက်ာ္ေက်ာ္ေက်ာ္ေက်ာ္ တို႕ကိုႀကီးေက်ာ္...”ဆိုတဲ့ ဟုိဘက္ရပ္ကြက္က ဖြင့္ထားတဲ့ သီခ်င္းသံနဲ႕အတူ အိပ္ရာက ႏိုးလာခဲ့ပါတယ္။ အင္း ကိုႀကီးေက်ာ္လည္း ေတာင္ၿပံဳးခ်ိန္ပဲ ျမဴးရတာ ပ်င္းေနတယ္ထင္ပါတယ္လို႕ စိတ္ထဲက ညဥ္းေနမိတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္၊ သြားတိုက္၊ ေရခ်ိဳးၿပီး မနက္ခင္းလုပ္စရာရွိတာေတြ အစသတ္လိုက္ၿပီး မနက္စာစားလိုက္တယ္။ အဲ့အခ်ိန္ထိ ကိုႀကီးေက်ာ္က ကိုႀကီးေက်ာ္တုန္း... :)

သိၾကားမင္းကို အတာအိုးနဲ႕ ႀကိဳတယ္... ခုခ်ိန္ထိ ဘာေၾကာင့္ အတာအိုး (ခုနစ္ေန႕နံပါတဲ့ အညႊန္႕ေတြနဲ႕ သႀကၤန္ပန္း)ေတြနဲ႕ ႀကိဳရတယ္ဆိုတာ မီးေလးတကယ္ကို မသိေသးဘူး... ငယ္ငယ္တုန္းက သူမ်ားေတြ သိၾကားမင္းဆင္းမယ္ေျပာေတာ့ ေမေမ့ကို သိၾကားမင္းက ဘယ္လိုဆင္းတာလည္း ေမးခဲ့ဖူးတယ္... အဲ့တုန္းက ေမေမက မနက္ျဖန္ ဆင္းမွာ ေလဆိပ္မွာ ဦးခင္ညႊန္႕တို႕ သြားႀကိဳမယ္လို႕ ျပန္ေျဖေတာ့ သိၾကားမင္းဆိုတာ ေလယာဥ္နဲ႕ဆင္းလာတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ပါလားလို႕ ထင္ခဲ့ဖူးပါတယ္... ခုခ်ိန္ထိ သိၾကားမင္းက ဘယ္ကိုဆင္းၿပီး ဘယ္မွာတည္းတယ္ မသိေသးပါဘူး... တည္းတဲ့ေနရာမ်ားသိရင္ လက္တို႕ၾကပါဦး ျမင္ဖူးခ်င္လို႕ပါ... :))

ေျပာရင္းနဲ႕ စကားေတြက ေခ်ာ္ေတာေငါ့ေနၿပီ ျပန္တည့္ဦးမွ။

သိၾကားမင္းႀကိဳတဲ့ အတာအိုး