က်န္းမာေရးဆိုင္ရာဗဟုသုတ....

ကပၸတိန္တစ္ေယာက္စီကလက္ကမ္းေပးပါဆိုျပီး ပို႕လိုက္တဲ့ အီးေမးလ္ေလးကို အားလံုးလက္ကမ္းႏိုင္ေအာင္ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္….

Seven Don't after a Meal!(အစားစားျပီး ေရွာင္က်ဥ္ရန္ ၇ခ်က္)

1. Don't smoke after a meal!
Experiments from experts prove that smoking a cigarette after a meal is comparable to compare TEN cigarettes (Chances of Cancer are higher).
အစာစားၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ အစာစားၿပီး ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ပံုမွန္ေဆးလိပ္ေသာက္တာရဲ႕ ေဆးလိပ္ဆယ္လိပ္နဲ႕ညီမွ်ပါတယ္. ၿပီးေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္း အျမင့္ဆံုးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

2. Don't eat fruits immediately after meals!
It will bloat your stomach. Therefore have your fruits one or two hours before or after your meal.

အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း အသီးအႏွံမ်ား မစားပါႏွင့္။ မင္းရဲ႕အစာအိမ္ကို ပြလာေစလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ မင္းအသီးေတြစားမယ္ဆိုရင္ အစာမစားခင္ျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီးျဖစ္ေစ တစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္နာရီျခားၿပီးမွ စားပါ။

3. Don't drink tea after a meal as tea leaves contain a high content of acid.
This substance will cause the protein content in the food we consume to be hardened; making it difficult to digest.
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လက္ဘက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။ လက္ဘက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြဟာ အသားဓာတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ကၽြႏု္ပ္တို႕ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို မာေၾကာေစလို႕ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႕ ပိုၿပီးခက္ခဲပါတယ္။

4. Don't loosen your belt after eating. Loosening the belt after a meal can cause intestinal problems.
အစာစားၿပီးေနာက္ ပတ္ထားတဲ့ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့ခ်ပါနဲ႕။ အစာစားၿပီးေနာက္ ခါးပတ္ ေလ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္းဟာ အစာအိမ္အတြင္းရွိ အူမ်ားကို အခက္အခဲျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

5. Don't bathe after eating. Bathing will cause the increase of blood flow to the hands, legs and body thereby causing the amount of blood around the stomach to decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.
အစာစားၿပီး ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။ အစာစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းဟာ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြနဲ႕ ခႏကိုယ္ကို ေသြးစီးဆင္းမႈ တိုးေစတဲ့အတြက္ က်န္တဲ့ ခႏကိုယ္အတြင္းပိုင္းနဲ႕ အစာအိမ္ကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းေစပါတယ္။ အဲလို ေသြးစီးဆင္းမႈနည္းရျခင္းဟာ ကၽြႏု္ပ္တို႕ရဲ႕ အစာအိမ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အားနည္းေစပါတယ္။

6. Don't walk after a meal even though you have heard people say that after a meal, walking a hundred steps will make you live till 99. Walking immediately after a meal will make it difficult for the digestive system to absorb the nutrition from the food we eat. Wait at least an hour after your meal and then walk if you wanna.
အစာစားၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။ လူေတြက အစာစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာ ၁၀၀ရွိရင္ အသက္ ၉၉နွစ္ထိ ေနႏိုင္တယ္လို႕ ေျပာၾကေသာ္လည္း လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႕။ အစားစားၿပီး ၿပီးခ်င္းလမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ကၽြႏု္ပ္တို႕စားထားတဲ့အစာအဟာရေတြကို စုပ္ယူမႈနဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္မႈအတြက္ အခက္အခဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ မင္းေလွ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီေစာင့္ၿပီးမွေလွ်ာက္ပါ။

7. Don't sleep immediately!
The intake of food will not be able to digest properly thereby leading to gastro-intestinal problems.
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္ပါႏွင့္။ စားထားတဲ့အစာေတြကို အလြယ္တကူမေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေတာ့လို႕ အစာအိမ္အတြင္းမွာ ျပသနာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။